社交网络停用三周后，我对「发声」这件事的看法

LEO LENG2025-05-292025-06-03

这三周，我没再打开微博、微信朋友圈，也没在任何平台发布内容。不是刻意做实验，只是那几天突然觉得，不想说话了。

过去我对「表达」这件事挺重视，觉得发出观点、参与讨论、分享日常，都是存在的一部分。但停下来的这三周，却让我对“发声”有了点不一样的感受。

1. 不说话，不代表什么都失去了

一开始我担心：不发动态，是不是会和朋友慢慢失联？会不会错过重要信息？会不会错失某种“存在感”？但实际上，这三周我并没有错过什么特别重要的东西，反而少了很多无效信息的消耗。

更重要的是——我发现，朋友之间真正重要的联系，从来不是靠“刷存在感”维系的。发不发朋友圈，其实改变不了彼此的亲疏。

以前生活里很多场景都会在脑子里自动生成一个“要发的句子”：这个画面适合拍照发微博；这句话可以当朋友圈文案；甚至和朋友聊天时也会下意识保留一点“内容感”。

停下来之后，这种自我广播的机制被拆掉了，我开始更直接地感受当下，不再预设“观众”，也不着急把每件事都转化成可分享的东西。

很多想法就在脑海里晃一圈就消散了，没有留下痕迹，但我并不觉得可惜。

过去常觉得，在社交网络上保持“表达”很重要，是一种对世界的参与。但现在我开始怀疑：很多表达，其实是为了获得反馈，是为了证明“我在想事情”，或者是怕自己被遗忘。

这并不是坏事，但当我抽离出来看，很多“表达”其实是由焦虑驱动的。不是想清楚才说，而是怕沉默才说。

那种出于焦虑的发声，有时说得越多，反而越空。

三周后，我没有决定永远不再发布内容。我依然写东西，也依然觉得文字是一种美好的连接方式。但我想提醒自己：不需要每一件事都被“说出来”，不需要每一次沉默都被解释。

我希望下一次我在公共场域发声，是因为我真的有东西想说，而不是因为害怕沉默。

社交网络不是坏东西，很多好内容和好关系也在那里发生。但它确实会慢慢影响我们说话的方式，甚至影响我们“为什么说”。

停用三周并没有让我变成更聪明或更深刻的人，但它让我意识到，「不说」有时也是一种自由。